چگونه خستگی چشم را رفع کنیم؟

 

کمبود خواب ، آلرژی ، استرس و بالا رفتن فشار چشم از جمله مواردی هستند که منجر به خستگی چشم می شوند. کارکردن با کامپیوتر و مطالعه برای مدت زمان طولانی به چشم ما فشار زیادی وارد می کنند. وقتی چشمهای شما خسته می شوند کل بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهند و در نتیجه روی عملکرد کاری و رفتار شما هم تاثیر منفی می گذارند. اما خوشبختانه شما می توانید با بکارگیری چند تکنیک و تمرین خستگی چشمانتان را رفع کنید.

اگر مشغول انجام کاری هستید که فشار زیادی به چشمانتان وارد می کند (مثل کارکردن با کامپیوتر و یا مطالعه کردن ) ، برای مدتی این کار را رها کنید و به چشمانتان استراحت بدهید. به جای اینکه به چیزهایی که در مقابل چشم شما قرار دارند و به شما نزدیک هستند نگاه کنید ، سعی کنید به اجسام دورتر نگاه کنید. هر ۲۰ دقیقه یکبار نقطه تمرکز چشمانتان را عوض کنید و به چیز دیگری نگاه کنید.

 

چندبار با سرعت پلک بزنید و سپس چشمهایتان را ببندید و مدتی آنها بسته نگه دارید . پلک زدن به رفع خستگی ماهیچه ها کمک می کند و باعث مرطوب شدن چشمها می شود.

 

هر شب به اندازه کافی بخوابید تا در طول روز احساس خستگی نکنید زیرا خستگی باعث بالا رفتن فشار چشم می شود.

 

مطمئن شوید که محیط کار شما از نور کافی برخوردار است زیرا کارکردن با کامپیوتر و مطالعه کردن با نور کم به چشم فشار بسیار زیادی وارد می کند.

 

دستهایتان را محکم و با سرعت به هم بمالید تا کمی گرم شوند و سپس چشمهایتان را ببندید و کف دستهایتان را روی چشمهایتان بگذارید. دستهایتان را در همین حالت نگه دارید تا گرمای آنها تمام شود. می توانید هر چقدر دلتان می خواهد این کار را تکرار کنید.

 

چشمهایتان را ببندید ، دو عدد چای کیسه ای گرم را روی چشمهایتان قرار دهید و تا زمانیکه آنها سرد شوند صبر کنید.

 

بیرون بروید و در هوای آزاد چشمانتان را کاملا" باز کنید.

 

پوست سر و پیشانی خود را ماساژ بدهید. چشمانتان را ببندید و دور چشمهایتان را هم به آرامی ماساژ بدهید. سعی کنید در اتاق تاریک این کار را انجام بدهید.

 

روزی سه تا پنج بار صورتتان را با آب سرد بشوئید و سعی کنید وقتی به صورتتان آب می زنید چشمانتان را باز نگه دارید.

 

 

مترجم: فرشته مشاور

پرتال آفتاب

 

 

 

شهرنتــ ~ پورتال جامع خبری، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد، دکوراسیون، آشپزی، پزشکی...