شهرنتــ ~ پورتال جامع خبری، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد، دکوراسیون، آشپزی، پزشکی

  مجموعه آموزشی علم بدنسازی و پرورش اندام سلامتی، بهترین سرمایه انسان باشگاه بدنسازی را به منزل خود بیاورید ! با کمترین هزینه و در کمترین زمان بدن خود را روی فرم بیاورید ! اگر شما هم وقت باشگاه رفتن ندارید به زبان فارسی و توسط استاد مطرخ پرورش اندام ایرانی ! یا تمایل به هزینه کردن شهریه های سنگین نیستید ! تنها با کمک این مجموعه و چند وسیله بدن سازی ساده، اندام ورزیده را بدست آورید ! پکیج کاملا اورجینال و شکیل - در قالب دو DVD نقره ای ! قابل اجرا در تمام DVD Player ها، دستگاهها و کامپیوتر ها ! خـريد پستي : قيمت فقـط : 10,000 تـومـان,مجموعه آموزشی علم بدنسازی و پرورش اندام ...ادامه مطلب

    - نام کتاب: تناسب اندام – مجله ویستا نویسنده: گروه مجله ویستا تعداد صفحات: ۴۵۱ فرمت کتاب: PDF زبان کتاب: فارسی توضیحات: •  ۱۰ تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام •  ۱۰ حرکت برای تقویت شانه ها •  ۱۰ دقیقه زندگی با طناب •  ۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات •  ۱۰ قدم تا لاغری •  ۱۰ واقعیت برتر تناسب اندام •  ۱۷ نکته برای تناسب اندام •  ۳۰ راه‌حل برای کم کردن تدریجی وزن •  ۴ هفته طلایی برای تناسب اندام •  ۵ خوردنی مفید برای تناسب اندام •  ۵ گنج تناسب اندام در خانه •  ۷ روش برای زیبایی اندام •  ۷۰ نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم •  آستین تیشرتتان را تنگ کنید •  آیا دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟ •  آیا شما تناسب اندام دارید؟؟ •  ارکان بدن و معالجه •  از سیر شدن چشم ها تا سیر شدن شکم •  از صبح درمانی تا صبحانه درمانی برای طرفداران تناسب اندام •  از کوتاهی پدرومادرها تا بچه های قد کوتاه •  استخوانها ،مفاصل و حوادث •  استراتژی غذایی در مهمانی‌ها برای دانلود رایگان کتاب “تناسب اندام مجله ویستا” از سایت به ادامه مطلب مراجعه نمایید.       ,آشنایی با تناسب اندام,آموزش تناسب اندام,برنامه تناسب اندام,بهترین ورزش برای تناسب اندام,بهترین ورزش برای تناسب اندام اقایان,بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان,بهترین ورزش برای تناسب اندام خانمها,بهترین ورزش رزمی برای تناسب اندام,تناسب اندام,تناسب اندام بانوان,تناسب اندام بدون بدنسازی,تناسب اندام زنان,تناسب اندام و زیبایی,دانلود رایگان کتاب تناسب اندام,دانلود رایگان کتاب یک قدم تا تناسب اندام,دانلود كتاب تناسب اندام,دانلود مجله ویستا,دانلود کتاب آموزش بدنسازی مرجع کامل تناسب اندام,دانلود کتاب آموزش تناسب اندام,دانلود کتاب الکترونیکی لاغری و تناسب اندام,دانلود کتاب تناسب اندام pdf,دانلود کتاب تناسب اندام مجله ویستا,دانلود کتاب یک قدم تا تناسب اندام,راه های تناسب اندام,روش های تناسب اندام,زیبایی و تناسب اندام,سایت تناسب اندام,فرمول تناسب اندام,لاغری و تناسب اندام,مجله در زمینه تناسب اندام,مجله ویستا تناسب اندام,ورزش برای تناسب اندام,ورزش تناسب اندام,ورزش و تناسب اندام,کلینیک تناسب اندام ...ادامه مطلب

درنظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است.در نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است. برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه‌ای پیدا کند، لازم نیست که حتما به اندازه یک دونده ماراتن‌ بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید. در واقع توصیه می‌کنیم برای رسیدن به تناسب اندام هیچ‌گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید.این کار علاوه بر تضمین رسیدن به یک اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم می‌شود. درنظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است. ما ۷ هدف کوچک اما مفید و موِثر را به شما توصیه می‌کنیم که با انجام آنها، شما می‌توانید اندامی زیبا و متناست داشته باشید.           ,برای داشتن اندامی زیبا,داشتن اندامی زیبا,راز داشتن اندامی زیبا,راه داشتن اندامی زیبا,راههای داشتن اندامی زیبا,روشی برای داشتن اندامی زیبا,ورزش برای داشتن اندامی زیبا ...ادامه مطلب

اگر شما فردی هستید که تمایل به خوردن به طور مکرر دارید، بدن شک یا دچار اضافه‌وزن هستید و یا دچار اضافه‌وزن خواهید شد. مشکل آن است که افراد دارای اضافه‌وزن در هنگام غذا خوردن آن قدر می‌خورند تا سیر شوند و این بدون شک باعث افزایش وزن بیشتر می‌شود. اما آیا برای سیر شدن راه دیگری غیر پرخوری وجود دارد؟ گروه گسترده‌ای از غذاها و میوه‌ها وجود دارند که به روش‌های کاملا طبیعی اشتها را کم می‌کنند. بدون شک این راه بسیار مناسب‌تر و منطقی‌تر از گرسنگی کشیدن است و اگر با ورزش مناسب ترکیب شود در مدت زمان کوتاهی نتایج بسیار مطلوبی به ارمغان خواهد آورد. یکی از مشکلات شایع در افرادی که تلاش برای کاهش وزن دارند حملات گرسنگی یک دفعه‌ای است که فرد را از ادامه دادن به رژیم غذایی بازمی‌دارد. چرا که افرادی که با هدف کاهش وزن، از رژیم غذایی و برنامه ورزشی خاصی پیروی می‌کنند، معمولاً در نهایت دچار افزایش اشتها می‌شوند و این امر منجر به نابودی و شکست برنامه کاهش وزن فرد می‌شود. این مرحله از برنامه کاهش وزن یکی از مراحل بسیار سخت در نظر گرفته می‌شود که خیلی وقت‌ها گذشتن از این مرحله به منزله‌ی موفقیت و رسیدن به وزن دلخواه خواهد بود. اما راه‌هایی وجود دارد که با کمک آن‌ها می‌توان از این مرحله به راحتی و بدون عوارض و تهدیدهای سلامتی عبور کرد. در اینجا است که دارا بودن برنامه کنترل اشتها از اهمیت خاصی برخوردار می‌شود. تعدادی از غذاها هستند که در سرکوب گرسنگی ماهرتر از سایرین‌اند و به عنوان کلید موفقیت کاهش وزن با روش کاهش اشتها در نظر گرفته می‌شوند. این غذاهای خاص با تامین کالری کافی و مورد نیاز بدن انرژی بدن را تامین کرده در حالی‌که بر انباشت چربی بدن نمی‌افزایند. فراموش نکنید که رژیم گرسنگی به هیچ‌وجه انتخاب سالمی برای کاهش وزن نخواهد بود و همواره عوارض و صدمات جدی برای سلامتی در طولانی مدت به همراه خواهد داشت.    ,کم کردن اشتها, راه هایی برای کم کردن اشتها, تناسب, تناسب اندام, لاغری, رژیم لاغری, لاغر شدن, جلوگیری از پرخوری, مقابله با پرخوری, چگونه با پرخوری مقابله کنیم, چگونه جلوی پرخوری مان را بگیریم, روش های لاغری ...ادامه مطلب

    ۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید ▪ دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.   ,کاهش وزن, لاغر کردن شکم, لاغری شکم, آب کردن چربی شکم, ورزش تناسب اندام, روش آب کردن شکم, ورزش دراز نشست, رژیم لاغری, تناسب اندام, دراز نشست, آب کردن شکم, عضلات شکم, سفت شدن شکم, افتادگی شکم, حرکات شکمی ...ادامه مطلب

    در خواب هم لاغر شوید! شب‌ها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیرۀ انرژی قرار می‌گیرد. تیتر را درست خوانده‌اید! لاغر شدن در خواب رویا نیست؛ واقعیت است. می‌شود در خواب و بدون رژیم‌های سخت و طاقت فرسا چند کیلویی لاغر شد به شرط این که بعضی اصول را به دقت رعایت کنید.   ,لاغر شدن, چگونه لاغر شدن, راههای کاهش وزن, کم کردن وزن, تناسب اندام, راههای رسیدن به تناسب اندام, زیبایی اندام, ورزش ...ادامه مطلب

  بشـین، پاشـو، چربی بسوزان  حرکتهای ورزشی که بیشترین تاثیر را دارد و نمی شناسید گاهی حرکت های ساده ورزشی و انجام آنها در طول روز، از ورزش متوالی در یک باشگاه بدنسازی تاثیر بیشتری دارند. فقط کافی است این حرکت ها را بشناسیم و درست انجام دهیم...       ,حرکت های ساده ورزشی, ورزشهای چربی سوز, تمرینات ورزشی چربی سوز, چگونه لاغر شویم, راههای کاهش وزن, تناسب اندام, زیبایی اندام ...ادامه مطلب

    افسانه اول: کوتاه‌کردن زود به زود موها باعث می‌شود موها سریع‌تر رشد کنند.   واقعیت: موهای شما در هر ماه، 1 تا 5/1 سانتی‌متر رشد می‌کند، چه آنها را قیچی کنید و چه به حال خود رهایشان کنید.   البته ممکن است در تابستان موها اندکی سریع‌تر رشد کنند ولی شما نمی‌توانید با کمک قیچی آرایشگری کاری بکنید که سرعت رشد موهایتان افزایش یابد. در واقع، کوتاه‌کردن موها یک کار انجام می‌دهد: انتهای خراب و دو شاخه موهایتان را حذف می‌کند و باعث می‌شود موهایتان ظاهر بهتری پیدا کنند.       ,مو, زیبایی مو, رنگ مو, مراقبت ازمو, پوست, پوست صورت, پوست و مو, زیبایی پوست, متخصص پوست, رنگ پوست, مراقبت از پوست, زیبایی, ملکه زیبایی, زیبایی پوست, جراحی زیبایی, زیبایی اندام, زیبایی بینی, زیبایی صورت, عمل زیبایی, زیبایی سینه ...ادامه مطلب

    گلاب از تقطیر گل محمدی به دست می آید که از نظر عطر در میان سایر گل ها ممتاز است و خواص درمانی فراوانی دارد.   گل محمدی از خانواده ی گل سرخ با گل برگ هایی به رنگ صورتی است. این گل ها در خرداد ماه ظاهر می شوند و در همین ماه است که گلاب گیری انجام می پذیرد. گل محمدی رایحه ی خوشی دارد و گلاب نیز همین رایحه ی خوش را در خود تثبیت می کند.   براساس مدارک جدید، ایرانیان اولین قومی بودند که از «گل سرخ»، اسانس و گلاب را به روش تقطیر به دست آوردند و سپس این فن را به سایر نقاط دنیا انتقال دادند. «ابن سینا» دانشمند بزرگ ایرانی، تحقیقات وسیعی در مورد استخراج اسانس ها به روش تقطیر داشته است.   نام گلاب با فرهنگ سنتی و باورهای مذهبی مردم نیز درآمیخته است. گلاب خاص ایران است و جالب آن که فقط در شهر کاشان به عمل می آید.         ,پوست, گلاب, گل محمدی, پوست, پوست صورت, پوست و مو, زیبایی پوست, متخصص پوست, رنگ پوست, مراقبت از پوست, زیبایی, ملکه زیبایی, زیبایی پوست, جراحی زیبایی, زیبایی اندام, زیبایی بینی, زیبایی صورت, عمل زیبایی, زیبایی سینه ...ادامه مطلب

    مهم نیست كه شما دارای چه سایز و اندازه ای هستید، قواعد و روش های تناسب اندام بازهم درمورد شما به كار می رود، لباس هایی كه به صورتی بد ریخت و نامناسب از بدن شما آویزان می شوند و برای شما گشاد هستند، تنها شما را ازآنچه كه واقعا هستید بزرگتر نشان می دهد. درعوض استفاده از لباس هایی كه بدون احساس تنگ بودن در آنها، برآمدگی و انحنای زیادی بدن شما را كمتر نشان بدهد مناسب تراست.       ,روش های تناسب اندام, ظاهری زیبا و جذاب, ظاهری زیبا, ظاهری جذاب, نكاتی برای نشان دادن ظاهری زیبا, اضافه وزن, روش های تناسب اندام, اعتماد به نفس و اطمینان ...ادامه مطلب

توجه و علاقه نسبت به ورزش زیبایی اندام «طبیعی » رو به ازدیاد است – پرورش ماهیچه های بدن برای به دست آوردن اندامی زیبا و حسی خوب بدون استفاده از داروهای مختلف یا مواد غیرمجاز خطرناک ، روز به روز تعداد بیشتری از مردان ، با الهام گرفتن از اندام های عضلانی و محکم ورزشکاران حرفه ای و ستاره های سینما، روانه سالن های ورزشی می شوند تا شکم هایی عضلانی و بازوهایی زیبا پرورش دهند.           ,اندازه طبيعي اندام تناسلي مرد, زيبايي غيرطبيعي ...ادامه مطلب

افرادی که از قد بلندی برخوردارند، نباید از لباسهایی بهره گیرند که قامت ایشان را کشیده تر نشان دهد ،بلکه باید از لباس هائی راه راه ودارای خطوطی به صورت افقی استفاده کنند، و بالعکس افرادی که از قد و قامت کوتاه تری بر خوردارهستند،باید برای بلندتر نشان دادن قامت از لباس هائی دارای خطوط و نقوش راه راه و عمودی استفاده نمایند .پوشیدن لباس هائی که خطوط آن به صورت افقی است کوتاهی قامت ایشان را کوتاهتر جلوه خواهداد . پوشیدن لباس هائی به رنگ های تیره اندام را باریکتر و رنگ های روشن باعث چاقتر نشان دادن می شود .           ,خوش اندام, خوش اندام ترین دختر, خوش اندام ترین دختر ایرانی, خوش اندام ترین دختر جهان, خوش اندام ترین دختر دنیا, خوش اندام ترین زن, خوش اندام ترین زن دنیا, خوش اندام ترین زنان, خوش اندام ترین زنان جهان, خوش اندام ترین زنان دنیا, خوش اندام ها ...ادامه مطلب

جسیکا البا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این مقاله را بخوانید تا با رازهای رژیم او آشنا شوید تا همیشه مانند جسیکا آلبا خوش اندام باشید. جسیکا البا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این مقاله را بخوانید تا با رازهای رژیم او آشنا شوید تا همیشه مانند جسیکا آلبا خوش اندام باشید.         ,جسيكا آلبا, جسيکا آلبا, جسیکا آلبا, جسیکا آلبا برهنه, جسیکا آلبا بیوگرافی, جسیکا آلبا در عروسی ایرانی, جسیکا آلبا در فیلم ماچته, جسیکا آلبا در لب ساحل, جسیکا آلبا و همسرش, جسیکا آلبا ویکی پدیا ...ادامه مطلب

راز های وزن کم کردن هالیوودی ها را یاد بگیرید وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه. من در لس آنجلس مربی دارم و اخیرا ورزش کلاس های یوگا رو شروع کرده ام. وقتی جوان تر بودم ورزش های سنگینی انجام می دادم ولی الان چیزی که برای من مهمتر است داشتن تعادل ذهنی است، جسمی و روحی است. من هنوز ورزش های سنگین انجام می دهم ولی سعی می کنم که آرام و زنانه انجام دهم. به طور قطع من متعصب نیستم. اصولا من شبیه هیچ کسی نیستم بدن شما شبیه هیچ کسی نیست و شما می دهنید که برای داشتن بهترین فرم چه باید بکنید و شما می دانید وقتی کار را شل بگیرید چگونه هستید. من یک انسانم و بعضی وقت ها احساس می کنم دوست دارم ورزش کنم و بعضی مواقع نه و بعضی وقت ها احساس خوبی نسبت به خودم دارم و بعضی مواقع فکر می کنم که ” خدای من، چقدر کار دارم که انجام دهم”. این ها مسائل معمولی یک زن است.تناسب اندام من بعد از زایمان با ورزش به حالت قبل برگشت و خوشحالم که با حفظ روحیه توانستم به ورزن دلخواهم برسم.         ,اندام جنیفر لوپز, تصاویری از اندام جنیفر لوپز, تناسب اندام جنیفر لوپز, جنیفر لوپز, جنیفر لوپز 2013, جنیفر لوپز follow the leader, جنیفر لوپز در حال دادن, جنیفر لوپز قبل از عمل, جنیفر لوپز و بانک ملت, جنیفر لوپز و دوست پسرش, جنیفر لوپز و همسرش, راز خوش اندامی جنیفر لوپز, راز زیبایی اندام جنیفر لوپز, سایز اندام جنیفر لوپز, عکس از اندام جنیفر لوپز, عکس اندام جنیفر لوپز, عکسهای اندام جنیفر لوپز, عکسهایی از اندام جنیفر لوپز, مشخصات اندام جنیفر لوپز ...ادامه مطلب

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباشوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آیروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید. این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.         ,تناسب اندام, تناسب اندام آقایان, تناسب اندام با شنا, تناسب اندام بانوان, تناسب اندام برای خانم ها, تناسب اندام بعد از بارداری, تناسب اندام بعد از زایمان, تناسب اندام در خانه, تناسب اندام زنان, تناسب اندام و لاغری ...ادامه مطلب