شهرنتــ ~ پورتال جامع خبری، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد، دکوراسیون، آشپزی، پزشکی

    ۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید ▪ دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.   ,کاهش وزن, لاغر کردن شکم, لاغری شکم, آب کردن چربی شکم, ورزش تناسب اندام, روش آب کردن شکم, ورزش دراز نشست, رژیم لاغری, تناسب اندام, دراز نشست, آب کردن شکم, عضلات شکم, سفت شدن شکم, افتادگی شکم, حرکات شکمی ...ادامه مطلب

    چطور از افتادگی گونه‌ها جلوگیری کنیم؟ گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند. البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی‌آورید.   ,افتادگی گونه‌ها, آویزان شدن پوست اطراف گونه, کشیده‌شدن ماهیچه‌‌های گونه, به‌کارگیری عضلات گونه, عضلات گونه, ماهیچه‌‌های گونه, بالا رفتن گونه‌ها ...ادامه مطلب