ورزش درمانی | بلاگ

ورزش درمانی

تعرفه تبلیغات در سایت

موضوعات وب

آخرین مطالب

چطور کودکانمان را عاشق ورزش کنیم؟

ورزش کودکان,ورزش مناسب کودکان,ورزش کردن کودکان

 

بهتر است بعد از خوردن شام ، به جای اینکه جلوی تلویزیون ولو شوید، همراه با فرزندتان کفش  و لباس ورزشی پوشیده و از خانه بیرون بروید و در حین گفت و گو کردن به پیاده روی بپردازید.

سعی کنید در حین اینکه پیاده روی می کنید فرزندتان را تشویق کنید و توانایی های او را بستایید تا به این کار علاقه مند شود. 

ورزش کودکان, ورزش مناسب کودکان, ورزش کردن کودکان, تقویت استخوان کودک, کلاس های ورزشی کودکان, ورزش, ورزش ایروبیک, وسایل ورزشی کودکان, ورزش شنا, ورزش تنیس, بسکتبال, تنیس روی میز,...ادامه مطلب
نویسنده : R3z@ بازدید : 747 تاريخ : شنبه 10 اسفند 1392 ساعت: 11:28

 

۶ تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود

 

۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید

▪ دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.

 

کاهش وزن, لاغر کردن شکم, لاغری شکم, آب کردن چربی شکم, ورزش تناسب اندام, روش آب کردن شکم, ورزش دراز نشست, رژیم لاغری, تناسب اندام, دراز نشست, آب کردن شکم, عضلات شکم, سفت شدن شکم, افتادگی شکم, حرکات شکمی,...ادامه مطلب
نویسنده : بازدید : 788 تاريخ : يکشنبه 5 خرداد 1392 ساعت: 17:09

یکی از مزایای عمده ی کشش این است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد.تمرینات کششی میتوانند همراه با وزنه باشند و یا به صورت آزاد بدون وزنه انجام شود.
این نوع تمرینات میتواند کشش مطلوب و شیرینی در بدن شما فراهم آورد آسیب های احتمالی که در اثر دیگر تمرینات به بدن وارد می آید را به حداقل برساند.در میان این آسیبها کمر درد به دلیل اینکه خیلی از افراد را مبتلا کرده بسیار پر اهمیت تر به نظر میرسد.
کمردرد میتواند از یک ناراحتی مختصر در فعالیت های روزانه شروع  شده و تا جایی پیش برود که حتی نتوانید حرکت کنید.
هدف از انجام این حرکات جلوگیری از همین آسیبهای احتمالی است . در این بخش یاد میگیریم که چطور این حرکت را انجام دهیم:

مرحله 1: بر روی یک زیر انداز نرم بر روی شکم دراز کشیده و آرنج ها خود را همانطور که در عکس میبینید کنار بدنتان قرار دهید.

درد کمر, کمردرد, درمان کمردرد, ورزش درمانی

 

مرحله 2: با فشار تنه خود را تا آرنج بالا بیاورید اما از باسن به پائین خود را روی زمین نگه دارید .

درد کمر, کمردرد, درمان کمردرد, ورزش درمانی

مرحله 3: سعی کنید که به گردنتان فشار نیاورید و در همین حالت تا 15 ثانیه بمانید.
منبع:salamatnews.com

 

 

درد کمر, کمردرد, درمان کمردرد, ورزش درمانی, تمرینات کششی, پیشگیری از کمردرد, تمرینی برای پیشگیری از کمردرد, کمر درد, درمان ديسک کمر, ورزش کمر درد,...
نویسنده : بازدید : 876 تاريخ : يکشنبه 29 ارديبهشت 1392 ساعت: 19:26

 

ماساژ لاغری,ماساژ لاغری موضعی,ماساژ لاغری شک


 

ماساژ لاغری

ماساژ لاغری-شايد كمتر كسي درباره خواص درماني اين شيوه درماني (ماساژلاغری)در درمان اضافه وزن شنيده باشد. امروزه درمانگران زيادي در سراسر جهان بر اين باورند كه استفاده از ماساژدرماني به تنهايي يا به‌عنوان درمان كمكي در كنار ديگر شيوه‌هاي درماني مي‌تواند نتايج بسيار چشمگيري را در روند لاغري و كاهش وزن داشته باشد. يكي از ساده‌ترين تكنيك‌هاي ماساژ لاغری كه در خانه قابل ارائه به اعضاي خانواده‌است، در اين صفحه با يكديگر مرور مي‌كنيم. در اين روش با شيوه ماساژ براي لاغری موضعي پهلو، بازوها و ران‌ها آشنا مي‌شويد.

 

ماساژ لاغری, ماساژ لاغری موضعی, ماساژ لاغری شکم, ماساژ زن, ماساژ درمانی, ماساژ دادن, ماساژ و لاغری,...ادامه مطلب
نویسنده : بازدید : 829 تاريخ : يکشنبه 29 ارديبهشت 1392 ساعت: 19:07

نويسندگان

آرشیو مطالب

نظر سنجی

دوست دارید بیشتر چه مطالبی در سایت قرار بگیره؟

خبرنامه

عضویت

نام کاربري :
رمز عبور :