ورزش عمومی | بلاگ

ورزش عمومی

تعرفه تبلیغات در سایت

موضوعات وب

آخرین مطالب

بهترین ورزش ها برای کاهش چربی شکم، ورزش های هوازی، تمرین های مقاومتی، رژیم غذایی سالم و کالری کنترل شده می باشد.
در قسمت اول این مقاله، 7 نوع ورزش را برای شما گفتیم. حال بقیه ورزش ها:

ورزش,ورزش در خانه

8- اسکوات پرشی
باسن خود را عقب و پایین نگه دارید.
پاشنه پا چسبیده به زمین باشد.
مدت کوتاهی در این حالت بمانید.
همانطور که پاهای خود را صاف می کنید و از زمین جدا می کنید، بازوهای خود را به بالای سر ببرید.
پشتتان صاف باشد و یک خط مستقیم از انگشتان پا تا انگشتان دست بوجود آورید.
سپس به آرامی روی پاهایتان بایستید و به حالت اولیه شروع اسکوات برگردید.
قبل از پرش، اگر دارای مشکلات استخوان، مفصل و یا عضله باشید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.

 

ورزش, ورزش در خانه, ورزش های هوازی, تمرین های ورزشی مقاومتی, ورزشهای عمومی, ورزش های همگانی, نحوه انجام حرکات ورزشی در خانه,...ادامه مطلب
نویسنده : R3z@ بازدید : 923 تاريخ : چهارشنبه 21 فروردين 1392 ساعت: 14:50

این مقاله را به سه بخش تقسیم کردم تا شما خواننده محترم، به تمام این ورزش ها عمل کنید و سلامتی و شادابی را برای خود مهیا سازید.

ورزش,ورزش در خانه

1- ایستادن با طناب
با این حرکت، تمام عضلات شما از جمله عضلات اصلی کشیده می شوند.
دستگیره و یا طناب را سفت بگیرید.
بازوها باید صاف باشند.
دستگیره را به سمت خود بکشید و مقداری پشتتان را به عقب برانید.
شانه را به عقب ببرید.
مدتی به همین حالت بمانید و سپس به آرامی بازوهای خود را به حالت اول برگردانید.

 

ورزش, ورزش در خانه, حرکات ورزشی در خانه, سوزاندن چربی, ورزش بدون کلاس ورزشی, ورزش عمومی, عضلات شکم, عضلات سینه,...ادامه مطلب
نویسنده : R3z@ بازدید : 911 تاريخ : چهارشنبه 21 فروردين 1392 ساعت: 14:45

نويسندگان

آرشیو مطالب

نظر سنجی

دوست دارید بیشتر چه مطالبی در سایت قرار بگیره؟

خبرنامه

عضویت

نام کاربري :
رمز عبور :